注意力那些事-自闭症家庭干预-星光家

注意力那些事

2022-10-27 01:18:50分类: 自闭症家庭干预 阅读:257

 

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俄罗斯教育心理学奠基人乌申斯基曾经说过,“注意是心灵的唯一门户,意识的一切,必然都要经过它才能进来。”
这里所说的“注意”,就是把注意力集中到某件事上的意思。而集中注意力的能力,就是我们通常说的“注意力、专注力”
孩子做任何事都需要集中注意力才能得到结果。否则,就算他睁着眼睛,也看不到面前的红灯;张开耳朵,也听不到你说的话;老师教了无数遍的古诗,他也记不进脑子里;再简单的问题,也回答不上来。
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孩子看到的、听到的、记住的、思考的、想象的,都需要保持专注,才能进入大脑里。
作为家长,我们当然希望孩子时刻保持专注,可专注力是由什么决定的呢?为什么有些孩子专注力特别强,有些孩子却很容易分心呢?
其实啊,抛开病理性因素,正常孩子的专注力主要受年龄、家庭环境、饮食等影响。
 

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相信家长们发现了,年龄大的孩子通常比年龄小的孩子更容易专注。
这是因为孩子一次能专注多长时间,和大脑的发育情况密切相关,而大脑的功能是随着年龄增长不断发展的。
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怎样才能知道孩子当下能专注多长时间呢?给大家一个简单的计算方法:用孩子的年龄乘以 2~3 分钟
比如 2 岁的娃,专注时间大致是 4~6 分钟;5 岁的娃,专注时间大约是 10~15 分钟。
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孩子专注时间的上限也有计算方法:年龄乘以 5 分钟
2 岁孩子最多专注 10 分钟,5 岁孩子最多专注 25 分钟,以此类推。
PS:上面这两种计算方法只参考了孩子的年龄,给我们一个大致的参考区间,并不完全准确哦。
 

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家庭对孩子专注力的影响主要取决于这两点:父母给孩子创造的环境;父母平日里对孩子的引导和陪伴。
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图片  和杂乱相比,干净整洁的环境更有利于孩子集中注意力。
孩子玩耍或学习的时候要尽量保持环境的整洁,把无关的东西都拿走,桌面上只留一件玩具、一本书,以确保孩子的注意力不被其他东西分散。 
图片  孩子专心做一件事情时,不要轻易打断他。
哪怕是很小的、不重要的事情,让孩子按照自己的节奏来,不要去送水送点心,也不要急着指导他,告诉他按你的方法做更高效。你的每一次打扰,都会把孩子的注意力切碎,让他没办法认真、持续地做事。
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图片  孩子分心的时候,要懂得把他的注意力抓回来
陪孩子玩的时候,让他掌握主导权,自己在旁边观察就行。他玩得尽兴时,安静地当观众;他需要帮助或感到无聊时,再去刷刷存在感。
举个例子,当孩子正在专心玩小汽车时,我们别去打扰,等他东张西望有点坐不住时,我们再去给他演示新玩法:用手轻推小汽车,让它滑行到远处,比赛两辆车谁滑得更远。
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假如孩子遇到困难,推车的时候太用力,总是翻车,我们可以先让孩子握住小汽车,然后抓着孩子的手,帮助他感觉把小车轻轻推出去的过程。
这样不仅能提高孩子的认知能力,还能延长他的注意力,一举两得。
图片  鼓励孩子有始有终,完成一件事,再进行下一件事。
孩子的注意力总是很容易被新事物吸引。可能前一分钟还在拍皮球,后一分钟已经在玩小汽车了。想让孩子拥有优秀的专注力,就不能放任他三心二意,而是要鼓励他一样一样来。
推荐大家一个神奇的表达方式:先做…,再做…
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比如孩子皮球玩到一半,就去玩小汽车了,可以跟他说“我们先玩 3 次皮球,再玩小汽车。”或者“我们先把皮球收好,再玩小汽车哦。”

为什么要这样说呢?

图片“先…再…”是一种逻辑性的表达方式,能让孩子明白做事的先后顺序,锻炼孩子的逻辑思维和做事的计划性。
图片提前让孩子知道之后的安排,能增加他内心的安全感和期待值,让他更有动力完成当下的事。

 

为了增加说服的效果,我们还可以把要做的两件事简单地画到纸上,标上 1 和 2 的序号,让孩子一目了然。
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和听不太懂的语言相比,有时候图象更能刺激孩子。
当然,不管是用说的,还是用画的,都离不开你的坚持。哪怕让孩子多坚持一分钟,日积月累,也能起到提升专注力的效果。
 

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很多人以为孩子的专注力是天生的,不会改变。
no!!我们每天喂给孩子吃的食物,都在影响和改变他的专注力。
食物是大脑的燃料,燃料的好坏会直接决定大脑的工作效率。吃对了,孩子一天都神采奕奕、专心致志,吃错了,孩子会莫名地疲惫、瞌睡,做什么都打不起精神。
那食物应该怎么分辨好坏呢?纪录片That Sugar Film(一部关于糖的电影)中,主人公用亲身实验证明了糖对人体的危害。
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假如我们总是让孩子吃高糖分的食物和饮料,他的注意力会像坐过山车一样:刚吃糖的一小会儿变得兴奋、专注,之后便跌落低谷,无法专心做任何事。
除了糖,油炸食品、汉堡、冰淇淋等加工制品中含有的反式脂肪酸,也会影响孩子的专注力,要让孩子尽量少吃。
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想要提高孩子的注意力,就要多让他摄入优质蛋白质(如瘦肉、鱼、蛋、豆类)欧米伽 3 脂肪酸(深海鱼、鱼油)优质脂肪(牛油果、坚果)等。
早餐也不要只吃稀饭、馒头了,鸡蛋、牛奶、牛油果、燕麦片这些食物会是更好的选择,更能让孩子集中精神、神采奕奕地听课。
文章摘自公众号“年糕妈妈”

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