干货篇2:如何提高自己的能量-自闭症父母焦虑-星光家

干货篇2:如何提高自己的能量

2022-10-09 02:49:22分类: 自闭症父母焦虑 阅读:524

 

在跟大多数家长沟通时,大部分时间是在承接的家长无法消解的焦虑:对未来的恐慌。就如内在有一个巨大的黑洞,唯有寻求一些向外的拉力,有些家长才能不被吸入黑洞里。然而对于我、对我先生来说,用个体之力一个个去用徒手去把家长们拉出黑洞,是非常辛苦和消耗的,这是一种不可持续的消耗。而且只能解决一时的状态,有的家长多则保持几天,少则也就维持几小时。

 

有不少妈妈私信沟通正能量的状态,大家在黑暗的迷途中需要这种状态,所以问我怎样才能做到。在我的成长历程中,有3件事情对我帮助特别大。

 

1、  开始并坚持做事(运动、劳动):

 

这是改变能量场的核心。你改变的愿力有多大,不是用说,是用做、用行动出来的。

 

3年前的我和先生是个超低能量状态,毫不夸张的说,但凡周末我都会一觉睡到中午,唯一的运动是呼吸,谁找我爬山我会跟谁绝交。

 

自从跟孩子一起接触户外,开始运动后,我从周末不得已陪孩子去爬山,到现在自己想爬山,想去挑战;从周中不运动积攒能量,到现在每天我都会找时间去运动。我自身的变化就是,我的体能和代谢都明显的变化,周末爬完山腰酸背痛腿抽筋都没有,状态也越来越快乐、阳光,我们和孩子的爬山里程逐渐突破了单日12公里。

 

很多时候,只要想做就能做到。

 

回想我们走沙漠的情景,我和先生两个典型的亚健康、不运动,但内心有一鼓劲儿就是要走出去,那2天我们带着3岁多的沐沐走了18公里。其实没什么坚持不了的,也没有什么忙碌的借口,关键在于自己想不想、愿不愿意。

 

从小到大,我生活在城里,下地、干农活、家务这些事情离我的成长经历都很远很远,很难想象,有一天会自己去主动刨地、种菜,自己动手锯木头、做栅栏。

 

种下向日葵,看着它慢慢发芽,每天小心翼翼地去浇水,亦师亦友的老郭和韩大夫告诉我:一次要把水浇透,不能光表面有水。像不像我们做人做事的原则,去关注内在的积累。

 

移植瓜苗的时候,韩大夫把酵素肥料打上底,把瓜苗分开移到空地每一瓢水都小心浇在根部,对植物如此,对人更是如此,不浇头,没有迎头盖脸的打击。

 

面对一堆树枝,我从手足无措时,大树老师说,考虑下孩子们的身高就可以锯木头了,栅栏可以随心去做。于是我随心创造,有了我随心编织的一排保护圈。

 

这种劳动,我不曾想,更不曾感受它的美好,觉得是浪费时间的、繁复的。

 

当我行动起来,我感受当下每一个流动的时光,以及与这时光相处的我的状态,我从不想动、不敢动,到眼里有活、手里有活、心里有光,这个光来自哪里?是我自发创造显化而来的能量与爱;是在不断的做事中,获得强化的神与气;是跑完5公里后,觉得没什么做不到的大不了;是努力侧手翻时,不怕丑、不怕摔、不找借口的不断练习。

 

图片

 

如此下来,我的修行从思维上的知晓到生活小事中行动,参与进去,这是带给我最美好的收获:回归自己、关注当下。以前纠结的事情反而通透了。

 

你想改变自己的能量场吗?那么先从坚持一项运动、劳动开始,出一身汗,坚持下去。

 

有行动力就有改变,别打嘴仗,别找理由。当下的时刻就是我们所拥有的一切。

 

2、  开始并坚持看书(知行合一):

 

想变化视角必须通过学习,把点串成面,这时候的自己才能用得出来、活得出来。

 

这个变化也是3年前开始的,以前我是利用闲暇时间看看书,上、下班路上听听书,但从未为想读书而去找时间、挤时间。

 

最近半年,让我很有收获的是,我开始早起,早起后40分钟是我的读书时间,这样我可以涉猎的书籍就开始扩大了,读书速度快了,深读、精读后的吸收得也更多了一些。

 

这中间还有一个读书状态的改变。

 

以前我的读书状态是,带着自己的思维和目的去读书,看作者的思维,去求同、求证,这样收获的都是自己已知的部分,寥寥无几,很常见的状态是,作者说的内容我“感觉”很认同,但只是感官认同,但没多久就忘掉了。

 

慢慢到了另一层境界是,空掉自己,带着作者的思路去思考和学习,这时候能吸收到的内容就多了,思路也多了超出自己的部分。

 

然后能进入的新一层的状态是,真实地喜爱所学、所看的知识,正心诚意、将饱满的感情注入到学习过程中,这是心灵相契的学习。

 

当然还有还有更高的境界,我自己还达不到:将整个身心、整个存在全部投入学习中,将自己彻底地化入圣贤之境,把自己的生命交托给经典、圣贤的教导,并用全部生命去践行之。

 

以下是我在捋清自我关系影响较大的内容:

应用类:刘明慧《慧心释疑》、李崇建、甘耀明《对话的力量》

灵性智慧类:埃克哈特·托利《当下的力量》、尼尔·唐纳德·瓦尔什《与神对话》、海灵格《谁在我家》

传统经典类:《忏悔三昧》、《心经》、《道德经》潘麟《大学广义》、《心经直解》

身心健康类:李雪《走出剧情:活在人生的真相里》、李辛《儿童健康讲记》

 

我的入门书籍是心理学,在我学习的时候我从心理学书籍上找到了如何看问题的本质,但当时我资质尚浅,找到了问题并未找到解法。

 

由此上升到了去看应用类的书籍,有理论有案例有解法,但这个解法不是自己的,很多时候还是看完就忘,遇到问题做不出来。

 

进一步上升到经典和灵性智慧类的阅读,佛学经典帮助我解决了情绪消解,趋于内在平静;道学经典我读得不多、读得也很浅,受益颇深的是一分动阴阳,分清阴阳内外,自己的事、别人的事、老天爷的事,很多事情从关系从属上就理顺了,用力有为的状态慢慢减少了;儒家经典则是在修身齐家上让我知道尽心尽力,去做好自己、关注自己的精进。

 

我的感受是,唯有实修,把自己修得平静了,有理智了,才有智慧去面对生活中的各种关系,也不会被搅扰到。

 

3、  坚持觉察:

 

觉察的过程就正印这句话“切己体察,事上琢磨,增益己所不能”,这也是我微信签名。

 

我一直是比较愚钝、耿直的人,感受力不强、思维又颇为锐利。在家庭相处,甚至在和沐哥的相处中,我一度很难觉察到一些的细微情绪点,一直以来都是先生和孩子在体恤和容忍我,而过去的我基本毫无知觉。

 

图片

 

从看书开始了解了一些自己的剧情,有愿力去自我剖析理顺自己的状态,但一直缺乏刻意练习。去年开始,我有意识地开始反观自己,练习写觉察日记,通过每天某些与家人、孩子相处的场景出发,去剖析当时自己的反应是以何种情绪、何种潜在剧情展开的、达成了何种效果,由此开始收获了一个更好的自己。

 

就如之前我的文章《纠结:妈妈应该陪孩子还是去学习?》里所呈现的那样,这样的觉察日记是我每天的功课。

 

在这个过程中,我亲历了自己从无明,到慢慢通过练习去后知后觉。然后通过反复的刻意练习,我慢慢达成了现知现觉,即使说着无明、不妥帖的话自己觉察后会去承认、去改变,这个过程,我感受到自己的话少了一些,会更多去观想一下这样的话语说出去,是在满足自己的小我,还是真的在寻求支持、解决问题。

 

当然通常小我都很具有迷惑性,但感觉不会撒谎,我自己的判断依旧比较简单:一旦有些话说起来特有爽感,大概率就是我在吸食对方的能量、喂饱小我了,这时候话可以在脑子里先把要说的话演练一遍。真正的对话是平静的、流淌的,不会因为说完某句话会有一种兴奋和爽,而只是不加修饰、不加掩盖的事实呈现。

 

其实,我们每个人都是本自具足的,为什么我们会后天呈现出哪种能量的匮乏、焦虑、惶惶不安,究其原因是我们处在关系中,捋不清,就在不断的自我消耗,不断的恶性循环。通过行动去增加力量,通过读书去丰满智慧,通过觉察去不断在生活中修正自己、捋顺关系。慢慢来,总会收获更好的自己的。

 

感谢大家的支持。如果我的文章对大家有一些帮助,欢迎转发给需要的人。谢谢。文章的更新频次会争取保持每周更新2篇次。
若在育儿和自我成长上有思考和困惑,也可加我微信交流。平时我跟孩子都在学习中,陪伴时间有限,微信回复会延迟,请理解!

图片

 

 

郑重声明:如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们处理!

干货篇1:所有的问题根源于关系,如何处理生活

当孩子情绪崩溃时,你是不是也想跟着崩溃?!

相关推荐

关注我们

    干货篇2:如何提高自己的能量-自闭症父母焦虑-星光家

返回顶部